Виділіть п’ять хвилин для практики усвідомленості. Це простий, але дієвий метод відновлення ментального фокусу. Зосередженість на диханні і відчуттях моменту…
Читати далі »рефлексія
Завершуючи день, відведіть кілька хвилин для рефлексії. Виберіть затишне місце, де ви зможете спокійно подумати про події дня. Зосередьтеся на…
Читати далі »
Запропонуйте собі щоденний ритуал: виділіть 15 хвилин для запису своїх думок. Це просто, але ефективно. Писання дозволяє структурувати і розуміти…
Читати далі »