Для початку варто зосередитися на самовизначенні. Поставте собі запитання: хто я є і чого я хочу досягти? Визначте свої цінності,…
Читати далі »усвідомленість
Відключіть сповіщення на вашому телефоні. Це перший крок до контролю над своєю енергією. Постійні дзвінки, повідомлення та оновлення відволікають і…
Читати далі »
Перейдіть до дій: розпочніть з простого рішення – визначте одну річ, яку хочете зробити щодня. Це може бути ранкова зарядка,…
Читати далі »
Сконцентруйте свою увагу на диханні. Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів, відчуваючи, як повітря заповнює ваші легені. Це просте…
Читати далі »
Визначтеся з моментами усвідомленості. Приділяйте щоденно кілька хвилин для аналізу своїх відчуттів. Використовуйте дихальні практики, щоб заглибитися в свої емоції…
Читати далі »
Регулярно практикуйте усвідомленість. Це допоможе знизити рівень стресу та покращити емоційний стан. Всього кілька хвилин на день, присвячені дихальним вправам…
Читати далі »
Щоб відчути позитивні емоції та збільшити рівень щастя, варто запровадити практику записування трьох речей, за які ви вдячні щодня. Це…
Читати далі »