Розпочніть з простого: щодня виділяйте 10 хвилин на усвідомлену практику. Це може бути медитація, прогулянка на свіжому повітрі або ведення…
Читати далі »увага
Розпочніть день із чіткої мети: визначте одну головну дію, на якій зосередите свої зусилля. Це дозволить структурувати ваш час і…
Читати далі »
Щоб досягти глибокого спокою, важливо практикувати регулярні паузи протягом дня. Ці короткі перерви допомагають зосередитися на власному тілі та його…
Читати далі »
Фокус на позитивних словах може змінити вашу перспективу. Коли негативні думки починають домінувати, свідомо переналаштуйте свою увагу на конструктивні твердження.…
Читати далі »